Раниците вредят ли на гърба на децата ви?

Гръбначните изкривявания, особено сколиозата, са значим здравословен проблем сред децата и подрастващите. В България 20 % от децата имат гръбначно изкривяване — което означава, че всяко 5-то дете е засегнато. В същото време, по-лека форма на сколиоза се среща при 3 на 100 деца, а тежко изкривяване – при около 0,2–0,3 %. По-висока разпространеност се отчита през периодите на бърз растеж, особено между 10 и 15 години, като 1–4 % от юношите развиват идиопатична сколиоза.

С наближаването на новата учебна година получихме въпрос от пациент относно раниците/тежестта на раниците при учениците. 

ВЪПРОС ОТ ПАЦИЕНТ: Здравейте, за моите деца най-хубавата част от пазаруването за училище е изборът на нова раница. Аз обаче искам, освен да харесват раницата си, тя да има и характеристики, които да поддържат гърба им. Какво трябва да търся?

ОТГОВОР: Раницата е толкова част от училищния живот, колкото домашните, моливите и междучасието. Децата я използват, за да носят всичко необходимо за деня, а също и като моден аксесоар. За съжаление, прекаленото тегло от учебници и вещи в неправилно носена раница може да доведе до болки в ставите и мускулите, споделя д-р Виктор Василев, лекар-специалист в Клиниката по ортопедия и травматология към УМБАЛ „Лозенец“.

Изброяваме няколко важни неща, с които можете да помогнете на децата да облекчат натоварването и да поддържат гърба си здрав:

Ограничете тежестта

Учениците на всякаква възраст носят все по-тежки раници. Често с тях взимат всички учебници за деня, дрехи за след училище, проекти и обяд. Много родители вече са чували оплаквания от болки в гърба.

Общо правило: възрастни и деца не трябва да носят в раницата повече от 15% от телесното си тегло. За дете с тегло 27 кг това означава раница под 4 кг.

Дори когато е носена правилно, допълнителната тежест може да накара детето да се накланя напред, което нарушава естествената извивка на кръста. Тежката раница също може да доведе до прегърбване и повишена извивка в горната част на гърба. В резултат децата може да имат болки в гърба, раменете и врата.

Настройвайте правилно

Когато се носят правилно, раниците са най-добрият начин за пренасяне на вещи, особено за по-дълго време.

Раницата трябва да се носи и с двете презрамки. Носенето на едно рамо води до изкривяване на стойката и изместване на гръбнака. Това с времето може да причини болки в горната и долната част на гърба, напрежение в раменете и врата, дори функционална сколиоза. Тийнейджърките са особено уязвими.

Стегнете презрамките така, че раницата да стои високо на гърба, като горната ѝ част е на нивото на плешките. Тя трябва да е плътно прилепнала, за да не се клати при ходене.

Когато се носи правилно, гърбът и коремните мускули поемат тежестта. Това са най-силните мускули в тялото и поддържат правилна стойка. Неправилното носене може да натовари растящите стави и мускули.

Избирайте ключови характеристики

Насърчете децата да гледат не само цвета или дизайна. Тези елементи имат значение за здравето им:

• Широки презрамки. Широките, подплатени презрамки не се врязват в раменете и са по-удобни. Тесните могат да нарушат кръвообращението, да предизвикат изтръпване или мравучкане в ръцете и дори слабост в дланите.
• Множество отделения. Повече джобове и прегради помагат на децата да са организирани и разпределят тежестта равномерно.
• Колан за кръста. Стягането на колана разпределя тежестта и подпомага коремните мускули.
• Лек материал. Изберете раница, която сама по себе си не е тежка. Например платнената е по-лека от кожената.
• Обмислете покупка на раница за дърпане с колелца. Предимство на тези модели раници е, че при тях не се налага детето да носи на гръб тежката раница. Така се намалява напрежението в гърба, болките и риска от наранявания и гръбначни изкривявания.
• Светлоотразителни елементи. Ако децата ходят или карат колело до училище, търсете раница с ленти за по-добра видимост за шофьорите. Може да добавите и отразителни лепенки вкъщи.

Насърчавайте децата да носят правилно раниците си. За да са по-леки, нека спират до шкафчето си през деня и да оставят ненужните неща вкъщи.

Ако се появят болки или дискомфорт, консултирайте се с личния им лекар, преди проблемът да се задълбочи.

Ако имате въпрос към някой от нашите специалисти – пишете ни на: [email protected]